Nutukimas

Šiame tekste paprasta kalba pateikiama informacija apie nutukimą.

Kas yra nutukimas?

Informacija apie kūno masės indeksą:

Kūno masės indeksas yra angliškas žodis: kūno masės indeksas. Kūno masės indekso santrumpa yra: KMI. KMI turėtų rodyti:

  • Ar žmogus turi sveiką svorį?
  • Ar asmuo neturi svorio?
  • O gal žmogus turi antsvorio?

KMI apskaičiuojamas pagal žmogaus svorį ir ūgį. Normalaus svorio žmonėms KMI yra nuo 18,5 iki 24,9. Žmonės, kurių KMI yra mažesnis nei 18,5, turi nepakankamą svorį. Žmonės, kurių KMI viršija 24,9, turi antsvorio.

Norite sužinoti: koks mano KMI? Tada galite naudoti KMI skaičiuoklę. Ar norėtumėte nustatyti savo KMI? Tada spustelėkite čia. Pastaba: nuoroda pateikia paprastą kalbų pasiūlymą.

Nutukimas reiškia: nutukimas. Tai reiškia: nutukę žmonės turi antsvorio. Tai matyti, pavyzdžiui, iš kūno masės indekso.Nutukusių žmonių kūno masės indeksas yra 30 ar daugiau.

Nutukimas nėra liga. Tačiau nutukimas yra sveikatos sutrikimas. Sveikatos sutrikimas gali sukelti įvairias ligas.

Kaip galima nustatyti nutukimą?

Yra keli nutukimo požymiai. Pavyzdžiui, nutukusių žmonių KMI viršija 30. Tačiau šie žmonės dažnai turi ir fizinių nusiskundimų. Fiziniai skundai, susiję su nutukimu, yra šie:

  • ištvermės stoka
  • greitai nuovargis
  • stiprus prakaitavimas
  • dusulys
  • Sąnarių skausmas
  • ribotas mobilumas

Jūs manote: gal aš turiu nutukimo? O gal turite fizinių nusiskundimų? Tada eik pas gydytoją. Gydytojas paklaus jūsų simptomų. Ir gydytojas apskaičiuoja jūsų KMI. Taip gydytojas gali nustatyti: ar turite normalų svorį? Gydytojas taip pat gali paimti iš jūsų kraujo. Tada gydytojas gali pasakyti: ar jūs sergate kita liga?

Kokios nutukimo priežastys?

Kūnui reikia maisto. Kūnas gauna energiją iš maisto. Kūnui reikia šios energijos, kad galėtų gyventi. Tačiau kūnui reikia tik tam tikro energijos kiekio. Ar kūnas gauna daugiau energijos nei reikia? Tada kūnas energiją paverčia riebalais. Kūnas saugo šiuos riebalus. Štai kodėl žmogus priauga svorio. Tokio svorio padidėjimo priežastys gali būti kelios. Nutukimo priežastys gali būti:

  • trūksta judesio. Daugelis žmonių daug sėdi kasdieniame gyvenime. Per mažai sporto ir per mažai mankštos gali sukelti nutukimą.
  • neteisinga dieta. Riebalai ir cukrus turi daug energijos. Užkandžiuose ir paruoštuose patiekaluose yra daug riebalų ir cukraus. Kai kurie žmonės dažnai valgo šiuos maisto produktus. Kai kurie žmonės taip pat valgo per daug. Taigi kūnas gauna per daug energijos. Kūnas energiją paverčia riebalais, o nukentėjusieji priauga svorio.
  • genetinis polinkis. Ar jūsų artimieji turi nutukimo? Tada gali padidėti nutukimo rizika.
  • Stresas. Stresas dažnai sukelia nepakankamą mitybą. Kai kurie žmonės valgo daugiau, nes yra įtempti ar nusivylę.
  • Ligos. Kai kurie žmonės turi valgymo sutrikimų. Tada šie žmonės gali valgyti per daug. Nukentėję žmonės negali nustoti valgyti. Hormonų disbalansas taip pat gali sukelti nutukimą.
  • Vaistas. Tam tikri vaistai gali padidinti nutukimo riziką.

Kokios nutukimo pasekmės?

Nutukimas nėra liga. Bet nutukusiam žmogui yra didesnė rizika susirgti kitomis ligomis. Šios ligos apima, pavyzdžiui:

  • aukštas kraujo spaudimas
  • Koronarinės širdies ligos
  • insultas
  • diabetas
  • Vėžiai
  • Sąnarių problemos
  • Metabolizmo sutrikimai
  • psichinė liga

Ką galite padaryti nutukimo atveju?

Nutukimo gydymas yra labai svarbus. Ar mažinate nutukimą? Tada galite užkirsti kelią antrinėms ligoms. Ar jau turite nutukimo komplikacijų? Tada gal šios ligos gali pagerėti. Štai ką galite padaryti prieš nutukimą:

  • Pakeiskite dietą. Nukentėjusiems žmonėms reikia numesti svorio. Norėdami tai padaryti, jie dažnai turi pakeisti savo mitybą. Nukentėję žmonės turi sveikai maitintis. Jie turi priimti mažiau energijos. Dėmesio: nukentėję žmonės neturėtų per greitai numesti svorio. Per greitai mesti svorį nėra sveika. Nukentėjęs asmuo labai greitai lieknėja? Tada tas asmuo gali greitai vėl priaugti svorio. Pasitarkite su savo gydytoju. Gydytojas jums pasakys: kaip sveikai mesti svorį? Gydytojas taip pat gali rekomenduoti mitybos patarimus. Mitybos patarimai padės jums rasti tinkamą dietą.
  • daugiau judesio. Nutukę žmonės dažnai nepakankamai mankštinasi. Reguliariai sportuodamas, kūnas sunaudoja daugiau energijos pertekliaus. Štai kodėl mankšta padeda numesti svorį. Ar jau numetėte svorio? Tada mankšta padės išlaikyti svorį. Ištvermės sportas yra ypač geras. Ištvermės sportas yra, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Paklauskite savo gydytojo: kuris sportas jums tinka? Sportuokite daugiau kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, lipkite laiptais, o ne liftu.
  • Elgesio terapija. Kai kuriems žmonėms sunku suvaldyti savo valgymo įpročius. Elgesio terapija gali padėti šiems žmonėms. Elgesio terapija yra ypač svarbi valgymo sutrikimams.
  • Vaistas. Kai kurie žmonės daug sportuoja ir sveikai maitinasi. Nepaisant to, šie žmonės lieknėja. Tuomet galbūt vaistai gali padėti. Įspėjimas: Pirmiausia visada pasitarkite su gydytoju apie galimus vaistus. Gydytojas gali jums patarti.
  • chirurginė intervencija. Nutukimo operacija gali padėti žmonėms, kurių KMI yra 40 ar daugiau. Operacijos metu gydytojas skrandį mažina. Po to žmonės gali valgyti tik nedidelius kiekius.

Pastaba: nutukimas nėra liga. Todėl sveikatos draudimas neturi mokėti už nutukimo gydymą. Tačiau daugelis sveikatos draudimo bendrovių vis tiek padengia dalį išlaidų. Gydant galima išvengti antrinių ligų. Paklauskite savo sveikatos draudimo bendrovės: kokias išlaidas dengia jūsų sveikatos draudimo įmonė?

Kur galite gauti daugiau informacijos?

Ar norėtumėte daugiau sužinoti apie nutukimą? Daugiau informacijos apie nutukimą galite rasti čia. Dėmesio: Ši nuoroda pateikia mūsų paprastą kalbų pasiūlymą. Tada informacija nebėra aiškia kalba.

Dėmesio: šiame tekste pateikiama tik bendra informacija. Tekstas nepakeičia vizito pas gydytoją. Tik gydytojas gali suteikti jums tikslią informaciją. Ar tau bloga? Arba turite klausimų apie ligą? Tada visada turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Rašėme tekstus kartu su Šviesos kalbos tyrimų centru. Lengvosios kalbos tyrimų centras yra Hildesheimo universitete.

Nutukimas nutukimas