Detox dieta: kokie yra sulčių dietos pranašumai?

Kelias dienas tik sultys, vanduo ir sultinys, būtent tai ir yra sulčių režimas. Tačiau procedūra nėra be rizikos ir ne visada atneša norimą efektą

Sula nuo sulčių turėtų numesti kilogramus. Šioje detoksikacijos dietoje yra neigiamų pusių. Mitybos treneris ir kūno rengybos treneris Niklasas Schwarzas paaiškina, kas yra tokio tipo pasninkas ir į ką turėtumėte atkreipti dėmesį.

Įgyvendinimas yra gana paprastas: likus maždaug savaitei iki tikrosios pradžios, pasak Schwarzo, turėtumėte vengti alkoholio, nikotino ir kavos, o dienomis prieš tai ypač valgyti lengvą maistą. Kai kurie taip pat iš anksto valo dvitaškį, pavyzdžiui, naudodami Glauberio druską.

Tada prasideda gydymas: atsižvelgiant į paskirtį, kiekvienas valgis per tris ar septynias dienas pakeičiamas 200–250 mililitrų vaisių ar daržovių sulčių. Per visą sulčių apdorojimo laiką su sultimis galima gerti tik vandenį, nesaldintą arbatą ir daržovių sultinį.

Gerovė tikėjosi sulaukti negalavimo

Tikėtinas efektas yra padidėjusi savijauta ir greitas svorio kritimas, aiškina Vokietijos Sarbriukeno prevencijos ir sveikatos valdymo universiteto ekspertas. Tačiau, pasak Schwarzo, yra ir kitokių išgyvenimų: pavyzdžiui, galvos skausmas ir nerimas dėl išgydymo.

Jis taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad Vokietijos mitybos draugija (DGE) rekomenduoja penkias vaisių ar daržovių porcijas per dieną, tačiau tam numatyta tik viena porcija sulčių.

Per sultis pasisavinate daug fruktozės, kuri gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai, jei vartojate daug sulčių. DGE taip pat perspėja, kad griežta sulčių dieta gali sukelti tam tikrų vitaminų perteklių ir baltymų bei riebalų trūkumą.

Abejotinas poveikis

Be to, tokių detoksikacinių vaistų poveikis nebuvo moksliškai įrodytas, teigia DGE. Abejotina, ar tai skatina medžiagų apykaitą - tai, kad svarai taip greitai ištirpsta, tikriausiai lemia mažesnis energijos suvartojimas.

Po gydymo gali atsirasti jojo efektas, kad numestą svorį atgautumėte greičiau nei norėtumėte.

Nepaisant to: Pasak ekspertų visuomenės, detoksikacijos dieta, pavyzdžiui, sulčių dieta, gali būti atspirties taškas keičiant valgymo įpročius. Tačiau DGE pataria tokius vaistus prižiūrėti prižiūrint gydytojui. Ypač kai vartojate vaistus. Vaikai, paaugliai, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų nenuleisti rankų.

Numesti svorio Nutukimas nutukimas Nutukimas