Stiprinkite kūno savigydą

Daugumą ligų organizmas išgydo pats. Mintys ir jausmai gali veikti kaip vaistas organizmui. Kaip šias žinias galima panaudoti

Meditacija: Kai kurie Tibeto vienuoliai gali išmatuojami paveikti tam tikras kūno funkcijas

© „Shutterstock“ / „Michelangeloop“

Kartais noras žinių pakelia medicinos specialistus į neįsivaizduojamas aukštumas. Tai buvo 1981 m., Kai amerikiečių kardiologas Herbertas Bensonas išvyko į ekspediciją į Himalajus su bagaže esančiomis dėžėmis, pilnomis medicininių matavimo prietaisų. Dalai Lama turėjo duoti sutikimą jo tyrimo subjektams, ir įvyko beveik neįtikėtina istorija: jie turėjo plaukioti giliai virš žemės ir sugebėti ant savo pečių garuoti sausus ledinius audinius.

Tiesa, Bensonas savo kelionėje 3000 metrų aukštyje nerado nė vieno plaukiojančio vienuolio. Vis dėlto jo matavimai Tibeto šilumos jogoje buvo įspūdingi. Taigi meditatorių pirštų ir kojų temperatūra pakilo visu dešimt laipsnių - per minties jėgą.

Ryšys tarp kūno ir proto

Tibeto vienuoliai visą gyvenimą treniruoja savo mintis per meditaciją.Tačiau profesoriui Tobiasui Eschui rezultatai turi pasekmių - beveik tiek pat svarbių, kaip ir bakterijų bei virusų atradimas. „Eksperimentas parodo, kaip glaudžiai susipynę protas ir kūnas“, - aiškina neurologas ir bendrosios praktikos gydytojas, vadovaujantis Integruotos sveikatos priežiūros institutui Witteno / Herdeckės universitete.

Daugybė eksperimentų, iš kurių kai kuriuos Bensonas pats atliko savo kūno ir kūno medicinos institute Masačusetse, parodė, kad fizinėms reakcijoms įtakos gali turėti sąmonė, taigi ir sveikata bei savijauta - ne tik mokantis meditacijos metodų.

„Iš principo tai gali padaryti visi“, - sako Eschas. Jo vadovaujamoje universiteto poliklinikoje terapeutai bando panaudoti šias žinias, kad sustiprintų kūno sugebėjimą pasveikti, o tai vis dar nepaisoma.

Savęs išgydymas kaip biologinis principas

Kai žmonės kalba apie savęs gydymą, daugelis galvoja apie ezoteriką ir stebuklingą mediciną. Bet tai neturi nieko bendro su magija, bent jau nieko, išskyrus patį gyvenimą. „Savęs išgydymas yra biologinis principas“, - sako Eschas. Kiekvienu atodūsiu mūsų kūnas yra užsiėmęs visų jame vykstančių procesų išlaikymu dinamiškoje pusiausvyroje. Hormonų sistemos yra pasuktos aukštyn ir žemyn, ląstelės žūva ir yra atstatytos, imuninė sistema nuolat ginasi gindamasi.

„Sveikata nėra statiška“, - apibūdina Eschas. Kiekvienas savęs išgydymo procesas, ar tai būtų peršalimas, ar savaiminis progresavusio vėžio regresas, yra paremtas tokiais savireguliacijos mechanizmais. Gydytojas visada tarnavo tik kaip šalininkas.

Galų gale kiekvienas vaistas yra pagalba savęs išgydymui ", - patvirtina profesorius Thomas Loewas, Regensburgo universitetinės ligoninės Psichosomatikos katedros vedėjas. Ypač tada, kai dėl ūmios ligos, tokios kaip širdies priepuolis, sveikas žmogus tampa sunkiai sergančiu. insultas, tai gali išgelbėti gyvybę.Taip, net ir tai niekada neveikia be kūno savigydos jėgos, kuri uždaro žaizdas, išnaikina ligų sukėlėjus ir leidžia kaulams ataugti.

Taigi savęs išgydymas yra mūsų kūno kasdienybė. Kaip gerai tai veikia, priklauso ne tik nuo mūsų. Norint pažadinti vidinį gydytoją, pasak Escho, pirmiausia svarbu vienas dalykas: sustiprinti pasitikėjimą juo. Daugelis žmonių tai prarado tarp kasdienio streso ir medicinos aparatų.

Šiuolaikinio ir gero medicinos dalis

„Savęs išgydymas niekada nesibaigia, net jei jūs sunkiai sergate“, - sako Eschas. Jūs vis tiek galite daryti teigiamą įtaką, net jei gydymas nėra tikslas.

Jis laiko didžiausią šiuolaikinės medicinos uždavinį labiau panaudoti šias žinias medicinoje. "Savęs išgydymas nėra alternatyvi medicina. Tai yra gerosios medicinos dalis". Gydytojas gali būti svarbus treneris. Kiekvienas turi eiti pats keliu.

Taip pat galite sabotuoti kūno savigydos jėgą: nesveika mityba, fizinio krūvio stoka arba ignoruodami jo signalus. Tai prasideda nuo nepavojingo šalčio. Mes jaučiamės nuobodūs.

Nepaisant to, remiantis Vokietijos profesinių sąjungų federacijos apklausomis, du trečdaliai vokiečių eina į darbą. „Simptomai turi prasmę“, - pabrėžia Loewas. Tie, kurie jiems pasiduoda, sustiprina savigydos jėgas: gulėdamas šiltoje lovoje, kūnas gali sutelkti savo energiją kovai su ligos sukėlėjais.

Visų kančių priežastis

Tai, kad šiandien dažnai neklausome savo kūno, pirmiausia lemia vienas didžiausių savigydos antagonistų: stresas. „Streso reakcija yra gyvybiškai svarbi išgyvenimui“, - pabrėžia Eschas. Tai pagyvina, skatina ir sutelkia mūsų jėgas.

Bet kai nuolat įtempta spyruoklė tam tikru metu pavargsta, stresinė reakcija nudžiugina mūsų savigydos jėgą, jei nėra atsipalaidavimo. Lėtinis stresas veikia ne tik imuninę sistemą, bet ir padidina daugelio ligų riziką.

Lėtėjimas padeda

Todėl atsipalaidavimas yra svarbus savęs išgydymo ramstis. Įrodyta, kad tokios metodikos kaip meditacija ir autogeninės treniruotės veikia. Pasak Loewo, pastebimai teigiamam poveikiui pakanka vos kelių minučių.

Kelias veda per kvėpavimą, kuris dažniausiai būna nesąmoningas, tačiau jį taip pat galima valdyti sąmoningai: Kvėpuokite keturias sekundes, iškvėpkite šešias sekundes - jei leisite orui ramiai tekėti penkias – dešimt minučių du kartus per dieną, galite veiksmingai neutralizuoti stresą . „Anksčiau turėjai ritualų, kurie tam pritarė“, - sako Loewas.

Tokiu būdu kūnas taip pat atsipalaiduoja vidinio apmąstymo metu maldoje, kuri dažnai tarpininkauja būtent dėl ​​šio ilgo iškvėpimo. Tačiau teigiamą poveikį taip pat galima panaudoti be „Tėve mūsų“ ar „Psalmių“, sulėtėjusį kvėpavimą įtraukiant į kasdienį gyvenimą kaip ritualą.

Taip pat galite sumažinti stresą pakeisdami savo suvokimą. Esminis žodis yra dėmesys, net jei šis terminas šiandien buvo panaudotas dėl to, kad dėmesingai mesti svorį infliacingai vartojo sąmoningą sodininkystę. Įrodyta, kad pirminė „mindfulness“, kaip angliškai vadinama mindfulness, samprata turi sveikatą stiprinantį poveikį.

Venkite negatyvumo

Tai reiškia išjungti autopilotą, kuris mus veda per dieną, būti visiškai akimirksniu ir vėl atverti pojūčius įspūdžiams - iš išorės ir vidaus. Taip pat leidžiami neigiami jausmai, tokie kaip baimė ir liūdesys.

„Bet neturėtumėte jų vertinti“, - sako Eschas. Tai neleidžia paslysti į neigiamų jausmų ir minčių bei automatinių reakcijų spiralę. Tai skamba paprastai, tačiau, pasak Escho, tam reikia praktikos.

Vaizduotė taip pat yra vartai į savęs išgydymą. Tai kasdieninė patirtis, kad mintys gali sukelti fizines reakcijas. Eidami į biurą galvojame apie ginčą, kurį vakar turėjome su viršininku - širdis jau daužosi. Bet tai taip pat gali būti teigiamai panaudota protiškai atsidūrus naudingose ​​situacijose, kurios skatina sveikatą.

Vaizduotės jėga

„Pavyzdžiui, kylanti šilta vonia kraujospūdžiui sumažinti“, - sako Loewas. Užuot maudęsis dvidešimt minučių, galite įsivaizduoti jausmą - ir jūsų kraujospūdis taip pat sumažės. Loewas rekomenduoja tapyti tuos, kuriems sunku iškviesti vidinius vaizdus. Nesvarbu, ar dailės klasėje paveikslas gavo gerą pažymį - jis lavina vaizduotę.

Tai netgi turi įtakos vaistų poveikiui. Pavyzdžiui, atliekant mokslinius tyrimus, pacientams buvo skiriami vaistai, kurie slopina skausmą arba veikia imuninę sistemą. Jei po kurio laiko jiems buvo duotas vaistas be veikliosios medžiagos, poveikis vis dar buvo akivaizdus, ​​kurį sukėlė kondicionavimas ir vaizduotė.

Ekspertai kalba apie placebo efektą. Ilgą laiką tai buvo laikoma trikdančiu veiksniu medicinoje. Tačiau integruojančioje medicinoje tai yra visiškai sveikintina. Nes jis apibūdina tai, kas taip pat veiksminga gydant kiekvieną vaistą ir vaistą: glaudų proto ir kūno ryšį.