IGeL šviesos terapija: čia ateina saulė

Terapija su ryškiai balta dirbtine šviesa yra skirta nuotaikai palengvinti rudenį ir žiemą sezoninės depresijos atveju. Mes patikriname, ar verta mokėti šią paslaugą savarankiškai

Šviesa kaip nuotaikos stiprintojas: grynas oras ir mankšta lauke taip pat neutralizuoja sezoninę depresiją

© „W & B“ / Michelle Günther

Kas ten daroma?

Kasdien po pusvalandį akyse šviečia ryškiai balta dirbtinė šviesa, kad pagerėtų nuotaika. Terapija atliekama naudojant dienos šviesos lempas, kurių galia yra 10 000 liuksų, ir ją galima atlikti ir namuose - geriausia iškart ryte, atsikėlus.

"Geriausia ryte daryti įtaką vidiniam laikrodžiui. Taigi vadinamoji paros organizmo sistema vėl tinkamai nustatoma", - aiškina dr. Dietmaras Winkleris, sezoninių psichinių ligų specialistas, Vienos universiteto Psichiatrijos ir psichoterapijos klinikoje.

Per

  • Nesudėtingą terapiją paprastai galima lengvai integruoti į kasdienį gyvenimą. Nebūtina žiūrėti tiesiai į šviesos šaltinį, todėl pacientai sesijos metu gali skaityti, valgyti ar dirbti kompiuteriu.
  • Teisingai naudojant, nėra žinoma apie šalutinį poveikį ar žalą. Tačiau jei esate jautrus šviesai ar turite akių ligą, gydymą turėtumėte atlikti tik pasitarę su gydytoju. Kai kurie vaistai daro žmones jautresnius šviesai, galbūt ir vaistažolių antidepresantai - jonažolės.
  • Profesinės visuomenės rekomenduoja šviesos terapiją nuo lengvos iki vidutinės depresijos tamsiuoju metų laiku. Jie jai suteikia tą patį statusą kaip ir narkotikai. Kai kuriems pacientams gydymo metu visiškai nebūna simptomų.

Contra

  • Ne visais tyrimais pavyko parodyti teigiamą šviesos terapijos poveikį - iš dalies todėl, kad nėra nustatyto gydymo standarto.
  • Prevencinis savarankiško apmokėjimo paslaugos poveikis neįrodytas. Kai kurie ekspertai vis dar rekomenduoja šviesos terapiją. Dietmaras Winkleris: „Kiekvienas, kuris žino apie savo polinkį į žiemos depresiją, turėtų pradėti profilaktinį gydymą jau nuo rugsėjo“.
  • Grynas oras ir mankšta lauke taip pat neutralizuoja sezoninę depresiją ir nieko nekainuoja. Tačiau silpnos natūralios žiemos šviesos gali nepakakti ir ją reikia papildyti dirbtine šviesa.

išlaidos

Užsiėmimas praktikoje paprastai kainuoja nuo 7 iki 13 eurų. Gydymas turėtų būti atliekamas reguliariai visą žiemą. Namams reikalinga dienos šviesos lempa be UV komponento.

„Mes rekomenduojame gaminius, kurie skleidžia 10 000 liuksų mažiausiai 50 centimetrų atstumu“, - sako Winkleris. Kaina: nuo 300 eurų. Pigesni, silpnesni šviestuvai turi būti dedami arčiau galvos, kad būtų pasiektas panašus poveikis.

Išvada

Sezoninės depresijos atveju verta išbandyti šviesos terapiją. Kritinis „IGeL-Monitor“, individualių sveikatos paslaugų klasifikavimo ekspertų komitetas, vertina gydymą kaip „paprastai teigiamą“. Nuotaiką gerinantis poveikis turėtų būti pastebimas po vienos ar keturių savaičių.

Apskritai depresija sergantys žmonės visada turėtų kreiptis į gydytoją. Jis nustato diagnozę ir rekomenduoja terapiją.