Mano Kūnas

Imuninė sistema: žarnyno bakterijos gynybai

Naudinga vidinė pusiausvyra: kuo aktyvesnis gyvenimas žarnyne, tuo tinkamesnė mūsų imuninė sistema. Tačiau gresia mikrobiomo įvairovė

Spalvinga įvairovė: mūsų kūne ir ant jo yra maždaug tiek pat mikrobų, kiek yra ląstelių

Skamba paradoksaliai: mūsų imuninės sistemos darbas yra kovoti su mikrobais. Bet be jų mūsų gynyba yra lygi. Tačiau tai, kaip įvairiai žarnyno bakterijos veikia imuninę sistemą, suteikia tik naujausių tyrimų idėją.

Yra žinoma, kad žarnyne esantis mikrobų zoologijos sodas suformuoja atraminę sieną nuo žalingų įsibrovėlių. Tanki ekosistema vargu ar siūlo laisvą nišą. Kai kurioms mūsų gynybos dalims mikrobiomas taip pat reikalingas ne tik stabiliam vystymuisi. Tai taip pat tarnauja kaip viso gyvenimo mokymo partneris. Jei to trūksta arba jis nėra pakankamai stiprus, yra pasekmių.

Didelis rūšių išnykimas

Būtent taip atsitinka pramoninėse valstybėse: žmonės savo gyvenimo būdu ne tik sukelia rūšių nykimą savo aplinkoje. Įvairovė nyksta ir jo kūne. „Mūsų mikrobiomas nuskurdo“, - sako mikrobiologas Gessneris. Priežastys, pavyzdžiui, nesubalansuota mityba ir besaikis antibiotikų vartojimas.

Jogurtas yra natūralių probiotikų šaltinis

Pagrindiniai mikrobiomų tyrinėtojai, tokie kaip profesorius Martinas Blaseris iš Niujorko universiteto (JAV), jį netgi laiko pagrindine daugelio civilizacijos ligų, įskaitant imuninės sistemos sutrikimus, padaugėjimo priežastimi.

Ne be pasekmių

„Ši prielaida yra higienos hipotezės variantas“, - paaiškina Gessneris. Per mažai išorinių priešų lemia tai, kad mūsų gynyba puola iš tikrųjų nekenksmingas medžiagas, tokias kaip žiedadulkės. Matyt, užpuolikai iš šalies yra mažiau svarbūs imuninei sistemai nei akistata su mūsų kambario draugais. „Tai išmoksta ugdyti toleranciją“, - sako Gessneris - taip pat ir prieš savo kūno ląsteles.

Spalvingas mikrobų pasaulis - žarnyno ekosistemą sudaro daugiau nei 1000 rūšių. Keletas pavyzdžių:

Į Paveikslėlių galeriją

Bakteriofagas

yra virusai, kurie puola tik bakterijas

Escherichia coli

yra dažni žarnyno gyventojai ir gamina vitaminą K.

Lactobacillus

yra daugiausia pieno produktuose

Bifidobakterija

gamina pieno rūgštį

Enterokokusas

gyvena žemėje, bet ir žmonėse

Candida albicans

yra grybelis, taip pat gyvena sveikoje žarnoje

Rotavirusai

yra tarp labiausiai paplitusių viduriavimo sukėlėjų

Ankstesnis

1 iš 7

Kitas

Yra daugybė požymių, rodančių, kad žarnyno flora vaidina išsėtinę sklerozę ir reumatą, taip pat alergiją ir astmą. „Ryšys su lėtinėmis uždegiminėmis žarnyno ligomis Krono liga ir opinis kolitas yra beveik tikras“, - sako mikrobiomų tyrinėtoja Haller. Tyrimai parodė, kad probiotikas, kuriame yra specialių E. coli bakterijų, gali sumažinti atkryčio riziką.

Tai sustiprina apsaugą

Mityba: kuo įvairesnė mikrobioma, tuo geriau imuninei sistemai. Įvairi mityba, turinti daug skaidulų ir augalinių skaidulų, skatina biologinę įvairovę.
Probiotikai: gydant antibiotikais, galite išvengti klostridinės infekcijos. Jūsų vaistinė patars, koks laikas optimaliausias.
Valgomi mikrobai: apskritai probiotikų vartojimas yra sveikas. Natūralūs šaltiniai yra jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai, sūris ir marinuoti agurkai.