Galvos skausmas: šios namų gynimo priemonės gali padėti

Pipirmėčių aliejus vietoj nuskausminamųjų? Kuris natūropatinis gydymas padeda, kada ir ką turėtumėte apsvarstyti juos naudodami

Jie gali jausti perštėjimą, daužymą ar nuobodumą, pasirodyti už kaktos, kaklo ar vienoje šventyklos pusėje: Galvos skausmai būna labai skirtingi ir veikia skirtingas galvos sritis. Pagal Tarptautinės galvos skausmo draugijos (IHS) klasifikaciją šiandien galima išskirti daugiau nei 200 rūšių - nuo plačiai paplitusio įtampos iki gana reto sunkumų kilnojimo galvos skausmo, kurį sukelia fizinis krūvis.

„Jei galvos skausmai pirmą kartą pasirodo labai stiprūs, nuolatiniai arba neįprasta forma, visada turėtumėte juos pirmiausia išaiškinti ir neeksperimentuoti su namų gydymo priemonėmis nepasitarę su gydytoju“, - pataria bendrosios praktikos gydytojas dr. Miriam Ortiz iš Berlyno Charité universiteto Natūropatijos klinikos.

Bet jei tai yra lengvas ar vidutinio sunkumo galvos skausmas, kurį praeityje vėl ir vėl patyrėte po įtemptos dienos darbe ar bemiegės nakties, natūralios vaistų spintelės priemonės tikrai gali padėti.

Šiluma nuo įtampos galvos skausmo

Šilumos poveikis buvo ypač efektyvus esant įtampos galvos skausmui, nes jis mažina raumenų įtampą. „Tada gerai tinka ant kaklo šildanti priemonė, pavyzdžiui, pašildyta vyšnios kailio pagalvė, drėgnas ir šiltas kompresas arba kaklas, išlietas su šilta dušo srove“, - sako Miriam Ortiz. "Kita vertus, būčiau atsargus su karšta vonia, kuri dažnai yra rekomenduojama. Dėl to gali sumažėti kraujospūdis ir pablogėti esami galvos skausmai". Šiltas kojų voneles ar garstyčių miltų pėdų vonias tradiciškai rekomenduojama naudoti kaip migrenos gydymą namuose. Taip pat gali padėti kintantys dušai pagal Kneipą, taip pat kojų ir rankų vonios su kylančia temperatūra.

Šaltas galvos skausmas dėl darbo kompiuteriu

Pavyzdžiui, jei kaukolė pulsuoja po ilgo darbo kompiuteriu, aušinimas gali būti malonus. Kelias minutes laikydami gelinę pagalvę iš šaldytuvo ar šaltą šluostę ant kaktos ar smilkinių - tai gali sumažinti skausmo suvokimą. "Šalta rankų vonia, pasak Kneipo, sustiprina rankų kraujotaką ir taip keičia kraujotakos sąlygas viršutinėje kūno pusėje. Ši kraujotaką stimuliuojanti ir gaivinanti programa gali būti naudinga, jei galvos skausmą lydi nuovargis ir žemas kraujospūdis. ", - sako gydytoja.

Norėdami tai padaryti, vienas po kito arba tuo pačiu metu panardinkite rankas nuo rankos iki žasto vidurio šaltame vandenyje, pavyzdžiui, prie kriauklės. Palaukite, kol pajusite šaltį, tada nuslinkite rankas ir uždenkite rankšluosčiu arba judėkite, kad sušiltų. Kneipp naudokite tik tada, kai rankos ir rankos yra šiltos. „Kaip reakcija į šalčio dirgiklį, tada padidėja rankų kraujotaka“, - paaiškina Ortizas.

Pipirmėčių aliejus turi nuskausminantį poveikį

Skausmą malšinantis pipirmėčių aliejaus poveikis buvo įrodytas keliuose tyrimuose ir yra panašus į skausmo piliulių vartojimą. „Svarbu tai, kad jis yra taikomas dideliame plote ant kaktos ir smilkinių, ir jūs neturėtumėte būti pernelyg taupus“, - sako gydytoja. „Saugokitės akių ir odos dirginimo - nenaudokite gryno, bet praskiesto mėtų aliejaus“. Pavyzdžiui, vaistinėse galite rasti preparatų su dešimties procentų pipirmėčių aliejumi.

Dėmesio: eteriniai aliejai netinka mažiems vaikams. Žmonės, kenčiantys nuo astmos, taip pat turėtų iš anksto pasitarti su savo gydytoju, ar jiems tinka tinkamos priemonės. Tepimas ir trynimas rankomis palaiko atpalaiduojantį efektą. „Žinoma, kad mėtų aliejus stimuliuoja šalčio receptorius ant odos, o tai greičiausiai lemia kai kuriuos skausmą malšinančius padarinius“, - sako Ortizas.

Su gluosnio žieve ir pievagalviu nuo galvos skausmo

Gluosnio žievė yra vaistažolių skausmas. Jame yra salicilatų, kurie yra gerai žinomo skausmo malšintojo acetilsalicilo rūgšties arba trumpai ASA pirmtakai. Ingredientai iš gluosnio žievės turi panašų poveikį, tačiau nėra tokie intensyvūs kaip ASA. Tie, kurie renkasi gluosnio žievės arbatą, turi susidoroti su kartaus skonio skoniu; malonesnė tabletės ar kapsulės forma. Jis nerekomenduojamas žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius preparatus, o gluosnio žievės preparatai taip pat netinka vaikams.

„Jei gripą primenančios infekcijos metu skauda galvą, arbatos su vaistiniu augalu pievagrybiai pasiteisino“, - priduria Miriam Ortiz. Meadowsweet taip pat turi acetilsalicilo rūgšties pirmtakų ir turi silpną skausmą malšinantį poveikį. Svarbu: alergiški salicilatams neturėtų naudoti gluosnio žievės ir pievagrybių.

Kreipkitės į gydytoją ar vaistinę patarimo, ar kas nors prieštarauja vaistažolių vartojimui.

Kava nuo žemo kraujospūdžio

Žemas kraujospūdis dažnai sukelia galvos skausmą, ypač jaunoms moterims. „Tada espresso ar kava pagerina simptomus, nes kofeinas sutraukia indus ir padidina kraujospūdį“, - sako ekspertas. Tyrimų duomenimis, poveikis ypač pastebimas žmonėms, kurie kavos negeria įprastai ir gana nedideliais kiekiais. Reguliariai ir daugiau vartojant, poveikis dažnai išnyksta įpratinant. Kodėl kai kurie žmonės į espresso įpila citrinos sulčių, kol kas negalima paaiškinti moksliniu požiūriu, teigia Miriam Ortiz.

Mankšta nuo galvos skausmo

Skausmingą galvos skausmo, galvos pakaušio ir kaklo „jausmą“ daugeliu atvejų galima lengvai pašalinti judesio, tempimo ir atsipalaidavimo pratimais. „Kartais užtenka dvidešimties minučių pasivaikščiojimo gryname ore, jei visą dieną sėdėjai prie savo stalo uždarose patalpose“, - sako Miriam Ortiz. Padidėjęs deguonies kiekis lauke skatina medžiagų apykaitos procesus ir kraujotaką. O vaizdas į tolį atpalaiduoja akis, nes per didelis krūvis, kurį sukelia nuolatinis arti žiūrėjimas prie kompiuterio, taip pat gali sukelti galvos skausmą.

„Pečių apskritimai į priekį ir atgal, sąmoningai ištempiant kaklą, pakreipiant galvą, atidarant krūtinę, judinant rankas toli atgal: Tokie paprasti pratimai gali greitai numalšinti, taigi ir skausmą“, - sako gydytoja. - Geriausia dienos metu kas pusantros valandos padaryti trumpą pertrauką ir suplanuoti atsipalaidavimo seansą.

Dr. Miriam Ortiz

© W & B / privatus

Mūsų ekspertas: Dr. Miriam Ortiz, bendrosios medicinos ir natūropatijos specialistė universiteto Naturopatijos ambulatorijoje, Berlyno Charité Universitätsmedizin socialinės medicinos, epidemiologijos ir sveikatos ekonomikos institute