Pirtis: kokia nauda organizmui

Prakaito vonios yra skirtos sveikatai palaikyti ir imuninei sistemai stiprinti. Kodėl kūnui naudinga tai, kaip kraujotakos sistema į tai reaguoja - ir kada geriau išeiti iš pirties

Suomių patarlė sako: „Sauna yra vargšo vaistinė“. Teisingai, sako suomių pirčių tyrinėtojai

© Laif / Achim Multhaupt

Kai kuriems tai žada šilumą, atitrūkimą nuo kasdienybės, atsipalaidavimą, sveiką kūno jausmą. Kitiems tai reiškia prakaito rietenas, klaustrofobiją, gėdos jausmą. Tačiau vienas dalykas yra neginčijamas: daugeliui vokiečių apsilankymas saunoje yra šalto sezono dalis.

Kaip išpopuliarėjo suomių prakaito kambariai

Maždaug 32 milijonai žmonių šioje šalyje yra vieni iš pirtininkų, praneša Vokietijos pirčių asociacija. Jie taip pat žino, kad vokiečiams yra apie 10 000 viešųjų ir 1,7 milijono privačių saunų. „Kalbant apie absoliučius skaičius, Vokietijos pirčių pasaulio čempionai yra vicečempionai“, - sako Hansas-Jürgenas Gensowas iš „Sauna“ asociacijos. Tik Suomijoje, kuri laikoma prakaito kultūros namais, jų yra daugiau.

Žodis sauna jau kilęs iš suomių kalbos, tai reiškia prakaito kambarį. Mes taip pat esame skolingi suomiams, kad šiandien tai yra taip populiaru Vokietijoje.Tiksliau: Suomijos sportininkai, kurie 1936 m. Olimpinėms žaidynėms keliavo į Berlyną ir galėjo naudotis specialiai jiems olimpiniame kaime pastatyta pirtimi.

Sakoma, kad vokiečių pirčių entuziazmą pakurstė tai, kad režisierius Leni Riefenstahlis nufilmavo nuogus sportininkus, kurie kartu prakaituoja, o vėliau parodė nuogas scenas propagandiniame filme „Olimpija - grožio festivalis“.

Kuo organizmas naudingas

Kiekvienas, kuris šiandien lankosi pirtyje, dažniausiai tikisi teigiamo poveikio organizmui. Asociacijos „Sauna“ apibrėžimas yra toks: „Sveikatą stiprinanti ir atpalaiduojanti karšto oro vonia, kurioje keičiasi perkaitimas ir vėsinimas“.

Kai prakaitas pasibaigia, o jūs drąsiai einate į giluminį baseiną ar prausiatės po šaltu dušu, sustiprėja kūno apsauga, išsiskiria toksinai ir oda priverčia švytėti. Taigi prielaida. Turint tiek daug teigiamų dalykų, beveik reikia įtartinai paklausti: ar tai taip pat tiesa?

Detokso mitas

Blaiviai žiūrint, apsilankymas saunoje iš pradžių organizmui yra nepagrįstas. Klasikinėje suomiškoje pirtyje temperatūra yra nuo 80 iki 100 laipsnių. Pakankamai aukštas, kad būtų galima paruošti mėsą ar užšaldyti kiaušinių baltymus, sako dr. Heinzas Leuchtgensas, bendrosios praktikos gydytojas ir Kneipo medicinos asociacijos prezidentas iš Bad Wörishofen. - Šios temperatūros reiškia daug darbo organizmui.

Kad tokioje karštyje būtų galima išlaikyti savo 37 laipsnių temperatūrą, kūnas gamina prakaitą. Maždaug pusė litro per vieną pirties seansą nėra retas atvejis. Mokslininkai jau išsamiau išnagrinėjo pirties vartotojų prakaitą - todėl žinome, kad jame nėra daugiau toksinų nei kituose kūno skysčiuose. „Valyti“ ar detoksikuoti prakaito kambaryje tai neveikia.

Prakaitavimas širdies ir kraujagyslių sistemai

Tačiau oda atvėsinama prakaituojant. Karštis taip pat plečia kraujagysles, o širdis plaka greičiau. Pabaigoje atvėsęs kūnas vėl leidžia tinkamai dirbti. Atrodo, kad visa tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.

Tai, pavyzdžiui, įrodė 2015 m., Žinoma, Suomijos mokslininkai. Pirties tyrimai ten turi senas tradicijas. Tyrimo metu 2300 vyrų buvo klausiama apie jų pirties įpročius per 20 metų, taip pat užfiksuota mirtis, širdies priepuoliai ir kitos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Kaip tyrėjai pranešė specializuotame žurnale JAMA, paaiškėjo, kad įprastos pirtys gali sumažinti riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų padarinių.

Mažesnė insulto rizika

Kitas tik pernai paskelbtas tyrimas šia tema parodė įspūdingą teigiamą ilgalaikį poveikį insulto rizikai - moterims ir vyrams. Tarp asmenų, kurie prakaituodavo keturis – septynis kartus per savaitę, insulto dažnis buvo 60 procentų mažesnis nei tarp tų, kurie retai lankėsi pirtyje.

Viena vertus, tyrimai buvo girti, nes jie buvo atliekami su daugeliu dalyvių ir ilgą laiką. Kita vertus, mokslininkams teko daug kritikuoti. Nes: visi jūsų tyrimo subjektai buvo visi suomiai, kurie pirtį vartojo nuo vieno iki septynių kartų per savaitę. Todėl rezultatus nebūtinai galima perkelti į kitas šalis.

Pasinaudojus pirtimi kraujospūdis sumažėja

Tačiau net ir vienkartinė pirties sesija daro įtaką kūnui, kaip parodė šių metų Vokietijos mokslininkų darbas. Ekspertai nagrinėjo tiesioginį prakaito vonių poveikį kraujotakos sistemai, ypač kraujospūdžiui.

Geriausia atvėsti gryname ore: tik tada turėtumėte, pavyzdžiui, nusiprausti po šaltu dušu

© Laif / Achim Multhaupt

„Ilgai manyta, kad kraujospūdis pirtyje kris“, - aiškina Reinhardas Ketelhutas, Berlyno Humboldto universiteto sporto medicinos profesorius. Tačiau kaip tiksliai tai vyksta ir ką tai reiškia pacientams, turintiems aukštą kraujospūdį, dar nebuvo išsamiai žinoma.

Pirtis veikia kaip lengvas sportas

Todėl Berlyno ir Halės-Wittenbergo gydytojai bei sporto mokslininkai 25 minučių trukmės saunos metu stebėjo tiriamųjų kraujospūdį ir pulsą. Rezultatas: kraujospūdis anaiptol nesumažėjo, o iš pradžių pakilo. Tik palikęs šilumą jis nuskendo - žemiau vertės, kuri buvo išmatuota prieš einant į pirtį.

Antrame etape dalyviai turėjo naudoti dviračio ergometrą ir jų pulsas bei kraujospūdis buvo dar kartą patikrintas. Palyginus vertybes, paaiškėjo: „Pirtis turi panašų poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, kaip ir saikingas fizinis krūvis“, - praneša Ketelhutas. Poveikis maždaug atitinka pasirodymą lipant laiptais.

Saugokitės karščiavimo, aukšto kraujospūdžio ir diabeto

Pacientai, turintys padidėjusį kraujospūdį ar sergantys širdies ligomis, neturėtų nuvertinti pirties patiriamo streso - prieš tai pasitarkite su savo gydytoju. Tas pats pasakytina apie diabetikus, kurie sau suleidžia insulino. Dėl karščio vaistas greičiau absorbuojamas į kraują. Jei terapija nėra koreguojama, tai gali sukelti hipoglikemiją.

Pavyzdžiui, ūmiai sergantys žmonės, sergantys peršalimu ar karščiavimu, neturėtų eiti į prakaito vonią. Jokiu būdu negalima orientuotis į suomius, juokauja Ketelhutas. "Suomijoje jie sako: jei pavyksta nueiti į pirtį, galite įeiti". Medicinos požiūriu, tam reikia ryžtingai prieštarauti.

Sveikiems žmonėms vyrauja teigiamas pirties poveikis; tik keli tyrimai rodo galimą žalą. Pavyzdžiui, tyrimas ne iš Suomijos, bet iš Italijos parodė, kad intensyvios pirtys pablogino vyrų spermos kokybę. Bet tyrimas ištyrė tik dešimt tiriamųjų.

Mirtis nuo alkoholio

Mokslas rimtesnes problemas, susijusias su prakaito voniomis, nustatė tik vartojant alkoholį. „Tai vienas kvailiausių dalykų, kuriuos galite padaryti turėdami pirtį“, - sako Leuchtgensas. Alkoholis taip pat plečia kraujagysles ir pagreitina širdies plakimą. Padidėja pirties efektas ir tuo pačiu sumažėja rizikos suvokimas.

Įspėjamieji ženklai, pvz., Kraujotakos problemos, lengviau nepastebimi. Su tragiškomis pasekmėmis, kaip parodė Suomijos tyrimų grupė. Ji ištyrė pirties mirčių atvejus savo šalyje. Jų buvo labai nedaug, tačiau skrodimo ataskaitos parodė, kad alkoholis beveik visada buvo susijęs su mirtimis, kurių buvo galima išvengti.

Dauguma pirties lankytojų šiaip ne taip domisi šiltu alumi. Daugiau apie atsipalaidavimą ir jaukų jausmą po to. Ir kad pirtis tam gerai tinka, galima patikėti net ir be suomiškų pirčių tyrimų.

Patarimas:

Pirties vonioje nebūtina laikytis griežtų laiko taisyklių. Kiek laiko praleisite salone, turėtų nuspręsti jūsų kūno jausmas - ne smėlio laikrodis