Miego paralyžius: įstrigęs košmaruose

Haliucinacijos ir nesugebėjimas judėti sukelia baimę. Tačiau būklė, dar vadinama paralyžiumi ar paralyžiumi, nėra pavojinga ir ją galima lengvai paaiškinti

Siaubo filmas sapnų fazėje: miego paralyžius gali pasijusti tarsi palaidotas gyvas

© „Shotshop“ / „FocuspocusLtD“

Vakare eidama miegoti ji buvo visiškai pervargusi. Stresas ir pamaininis darbas išvargino OR slaugytoją, tačiau jos mintys toliau sklandė, kol ji užmigo. Staiga moteris vėl pabudo naktį. Ji pažvelgė į tamsias lubas, norėjo apsisukti. Bet rankos ir kojos jai nepakluso. Ji taip pat nejautė kvėpavimo. Panika. Ar ji buvo paraplegiška? Ar ji dabar uždustų?

Slaugytoja matė, kaip chirurgas pasilenkė prie jos. Ar ji buvo operacinėje? Kaip pacientas? Gydytojas nuleido skalpelį ir įsipjovė į skrandį. Skausmas jautėsi siaubingai tikras. Prireikė kelių minučių, kol moteris su didele valia sulenkė pirštą ir išvengė miego paralyžiaus savo nepakeliamomis haliucinacijomis.

Paralyžiuotas miegant

"Kiekvienas, patyręs vadinamąjį miego paralyžių, praneša apie būsenas, kaip mes jas pažįstame iš Edgaro Allano Poe siaubo istorijų. Toks jausmas, tarsi būtų palaidotas gyvas", - aiškina vyriausiasis gydytojas profesorius Geertas Mayeris, miego centro vadovas. Hephata klinika Schwalmstadt-Treysa mieste.

Profesorius Geertas Mayeris, Hephata klinikos Schwalmstadt-Treysa miego centro vadovas

© W & B / Lemrichas

Sutrikimas, kuris liaudyje vadinamas raganavimu, nėra retas atvejis: manoma, kad aštuoni procentai gyventojų jį jau yra patyrę, studentų duomenimis, net apie 30 proc. Nes stresas ir mažai miego padidina riziką. Be to, atrodo, kad smegenys jauname amžiuje yra jautresnės neįprastiems miego reiškiniams. Stebėjimas dėl vienodų dvynių taip pat rodo, kad genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį.

Tai, kas vyksta galvoje tokio paralyžiaus metu, tikriausiai galima paaiškinti tam tikra miego faze: Vadinamosios REM fazės metu (greitas akių judesys) mes sapnuojame, yra aktyvūs tik akių raumenys. Kita vertus, nervines skaidulas, kuriomis budėdami valdome judesius, slopina smegenys.

Kai smegenų dalys miega

"Tai tiesa. Tai apsaugo mus nuo svajonių išgyvenimo REM miego metu", - sako profesorius Thomasas Penzelis iš Tarpdisciplininio miego medicinos centro Berlyno Charité mieste.

Bet jei atėjęs į sąmonę REM fazėje, galite patirti miego paralyžių, remiantis moksline teze. Smegenų dalis, atsakinga už motoriką, vis dar miega, taip sakant.

Be to: skirtinga įvairių smegenų sričių aktyvacijos būsena, vadinamasis disociacija, gali sukelti haliucinacijas. Tai susiję su tuo, kas matyta ir girdėta, taip pat prisilietimo ir skausmo pojūčiu.

Labiau atsipalaidavęs per švietimą

Miego paralyžius gali taip sutrikdyti, kad žmonės kreipiasi į gydytoją. „Tada svarbiausia informuoti pacientą, kad tai yra natūralūs organizmo procesai“, - sako Penzel.

Tie, kurie patys supranta, kad tai praeis ir kad nėra jokių antgamtinių galių, gali išlikti labiau atsipalaidavę ir ne taip stipriai haliucinuoti.

Kai kurie nukentėję žmonės labai bijo, kad miego paralyžiaus metu jie nustos kvėpuoti ar jų širdis, sako Penzel. - Bet aš galiu iš karto šią baimę iš jų atimti, nes kvėpavimas ir širdies plakimas veikia automatiškai - net kol mes miegame ir sapnuojame “. Tai taip pat gali padėti išvengti tam tikrų rizikos veiksnių (žr. Langelį), kad būtų išvengta incidentų.

Nutraukite užburtą ratą

Pacientams, kuriuos labai dažnai užklumpa miego paralyžius ir kurie nuo jo labai kenčia, Mayer bandomojo vaisto metu skiria tam tikrą mažų antidepresantų dozę: „Tai slopina REM miegą“.

Naktiniai siaubo išgyvenimai taip pat gali sukelti nerimo sutrikimą, kuris savo ruožtu sutrikdo miegą. „Tada psichoterapija gali būti tinkama“, - sako Mayer. Tai nutraukia užburtą baimės ir paralyžiaus ratą.

Mažesnė rizika

Kenčiantys asmenys gali padaryti šiuos veiksmus, kad išvengtų miego paralyžiaus arba sumažintų jo skaičių:

Keičiant miego padėtį Tyrėjai įtaria, kad paralyžių skatina gulima padėtis. Geriau gulėti ant šono ar ant pilvo lovoje.

Atkreipkite dėmesį į miego higieną. Taigi, jei įmanoma, venkite visko, kas trukdo reguliariai pabusti ir ilsėtis. Be to, pakankamai miegokite ir gerkite mažai alkoholio arba jo negerkite.

Atrodo, kad atsipalaidavęs stresas skatina miego paralyžių. Norint geriau išsijungti vakare, gali padėti meditacija, joga ar fiksuoti ritualai.