Pratimai sergant astma: kaip tinkamai sportuoti

Reguliarus fizinis krūvis stiprina kvėpavimo raumenis ir apsaugo nuo astmos priepuolių. Kurios sporto šakos tinka astmatikams, į ką reikia atkreipti dėmesį sportuojant

Sportas naudingas ne tik sveikiems žmonėms, bet ir astma sergantiems žmonėms. Nes reguliarus sportas turi daug teigiamų padarinių. Kai kurie iš jų specialiai palengvina kvėpavimo takų ligomis sergančių žmonių simptomus, nes

  • Sportas treniruoja kvėpavimo raumenis.
  • Mankšta stiprina plaučių funkciją.
  • Mankšta gerina ištvermę.
  • Sportas neutralizuoja depresines nuotaikas.
  • Sportas padeda atsipalaiduoti.

Reguliariai sportuojančių astmatikų gyvenimo kokybė geresnė ir dusulys mažiau. Dr. Gerdas Schauerte yra Vokietijos krikščioniško jaunimo kaimų asociacijos (CJD) Berchtesgadene astmos centro vadovas ir pirmasis vaikų ir paauglių astmos švietimo darbo grupės pirmininkas. Jis paaiškina: „Sportas perkelia slenkstį, prie kurio atsiranda dusulys“.

Plaučių mankšta - svarbi terapija

Žmonės, sergantys sunkia astma, taip pat naudojasi mankšta. Jiems ir kitiems pacientams, sergantiems lėtinėmis kvėpavimo ir plaučių ligomis, taikoma specifinė sporto ir mankštos terapija: plaučių sportas. Plaučių sporto grupėse specialiai apmokyti terapeutai reaguoja į atskirų pacientų poreikius ir rezultatus.

Plaučių mankšta yra svarbus gydymo būdas be gydymo vaistais. Jei astma yra atitinkamai sunki, kursus bent iš dalies apmoka sveikatos draudimo bendrovės.

Dr. Gerdas Schauerte yra CJD astmos centro Berchtesgadene medicinos direktorius

© privatus

Kuris sportas serga astma?

Ištvermės sporto šakos, tokios kaip važiavimas dviračiu, plaukimas ar žygiai, ypač tinka astma sergantiems pacientams. Astma sergantys žmonės paprastai labai gerai toleruoja nuolatinį stresą. Sportas, apimantis trumpą, intensyvų krūvį, kai kam gali būti sunkus. Tai apima, pavyzdžiui, skvošą ar krepšinį. Tačiau komandiniame sporte visada gali būti pakeistas, jei jis tampa per sunkus.

Kuris sportas jums turėtų priklausyti nuo jūsų asmeninių pageidavimų, sako plaučių specialistas dr. Drebėjo.

Vaistai be simptomų

Svarbu: norint išvengti kosulio, dusulio ar ūmių astmos priepuolių, vaistus reikia gerai pritaikyti kaip ilgalaikio gydymo dalį. Todėl turėtumėte reguliariai tikrinti pulmonologą, ar jums reikia didesnės dozės, ar galbūt kitokio vaisto.

Terapijos tikslas visada yra pasiekti gerai kontroliuojamą astmą. Tai įmanoma ir beveik visiems nukentėjusiems, aiškina klinikos direktorius dr. Drebėjo. Tada mankštindamiesi neturėtumėte turėti astmos simptomų.

Į ką reikia atkreipti dėmesį sportuojant

Astmos pacientai turėtų žinoti savo asmenines ribas ir mankštindamiesi visada turėti savo vaistų, kad būtų galima greitai įveikti visus galimus astmos priepuolius. Kai kuriems prieš mankštą reikia ir vaistų dozės. Iš tikrųjų gerai prisitaikę pacientai, kurie žino, kad bėgiodami šiek tiek dusina, rekomenduoja dr. Taigi šiurpulys: "Prieš pradėdami sportuoti, paimkite du astmos purškalo purškalus maždaug nuo penkių iki dešimties minučių". Individualus požiūris ir tinkamų sporto šakų pasirinkimas turėtų būti aptarti su gydytoju.

Prieš treniruotes, jų metu ir po jų

Patarėja pacientams Anja Schwalfenberg pateikia tolesnių patarimų, kaip sėkmingai mokytis. Ji pataria kvėpavimo takų ligomis sergantiems žmonėms Vokietijos alergijos ir astmos asociacijoje (DAAB):

  • Apskritai turėtumėte pradėti sportuoti lėtai ir sušilti.
  • Tarp streso fazių visada turėtumėte įtraukti atsipalaidavimo fazes, kad nepersitemptumėte.
  • Treniruotė visada turėtų baigtis atsipalaidavimo faze, kad kvėpavimas vėl galėtų nurimti.

Atkreipkite dėmesį į astmos sukėlėjus

Ypač jei sportuojate lauke ir kenčiate nuo alerginės astmos, esate labiau veikiami atitinkamų alergijos sukėlėjų. Pavyzdžiui, kenčiantiems nuo žiedadulkių alergijos tikslinga atkreipti dėmesį į žiedadulkių skaičių. Be atitinkamų augalų sezono, oras taip pat turi įtakos. Kvėpavimo takų ekspertas Schwalfenbergas žino: "Žiedadulkės gali būti plačiai paplitusios, ypač esant geram, vėjuotam orui. Po gausių lietaus, mankšta gali būti malonesnė alergiškiems žiedadulkėms, nes žiedadulkės tada išplaunamos iš oro. Po stiprių perkūnijų kita vertus, žiedadulkes galima prispausti arčiau žemės, o alergiją sukeliantys komponentai netgi išmušami iš žiedadulkių, o tai padidina simptomus “.

Pulmonologas dr. Schaueris pataria žmonėms, sergantiems alergine astma, prireikus pasikonsultavus su gydytoju, sustiprinti ilgalaikį gydymą žiedadulkių skaičiavimo metu. Jei esate gerai prisitaikęs, jums, jūsų nuomone, neturėtų kilti problemų. Sportas esant šaltai temperatūrai taip pat gali sukelti astmos simptomus. Tačiau dr. Nebuvo jokios priežasties atbaidyti žiemos sportą apskritai. Čia kiekvienas astma sergantis pacientas kartu su savo gydytoju turi nustatyti, kiek jis gali save įtempti ir ar ir kiek galima mankštintis ir esant šalčiui.

Astmos priepuolis sportuojant: ką daryti?

Anja Schwalfenberg iš DAAB rekomenduoja tiems, kurie kreipiasi patarimo, visada pasiimti avarinį purškalą, kad greitai išplėstų bronchų vamzdelius. Jei esate aktyvus kartu su kitais grupės nariais - pavyzdžiui, sportuodami mokykloje ar sporto klube - turėtumėte informuoti kitus dalyvius, kur rasti avarinį purškalą.

Taip pat prasminga parengti skubios pagalbos planą vadovaujant gydytojui. Tai reglamentuoja, kaip elgtis ekstremaliomis situacijomis. Tai padeda išlaikyti ramybę ūmioje situacijoje.

Šios pozos palengvina kvėpavimą, kai trūksta oro

© W & B / Dr. Ulrike Möhle

Jei gresia astmos priepuolis, Anja Schwalfenberg pataria:

  • Būk ramus! Jaudulys padidina jaudulį ir paniką.
  • Įkvėpkite avarinio bronchus plečiančio purškalo pagal avarinį planą.
  • Padėkite save tokioje padėtyje, kad jums būtų lengviau kvėpuoti. Pavyzdžius galite pamatyti parodytuose brėžiniuose.
  • Naudokite kvėpavimą lengvinančius metodus, pavyzdžiui, stabdžių lūpas. Norėdami tai padaryti, iškvėpkite prieš pusiau uždarytų lūpų pasipriešinimą.
  • Jei po dešimties minučių nepagerės, laikykitės nenumatytų atvejų plano - prireikus dar kartą įkvėpkite ir kvieskite greitąją pagalbą.
  • Vaikų atveju geriau iš karto paskambinti skubios pagalbos gydytojui. Ypač jei jie neturi nenumatytų atvejų plano ir nežino, ką daryti.

Apskritai galioja šie reikalavimai: Sunkiai astmos priepuolio atveju nedelsdami kreipkitės į greitosios pagalbos gydytoją!