Patarimai, kaip išvengti nusivylimo užraktu

Mažiau asmeninių kontaktų ir kai kuriose vietose taip pat sumažinta judėjimo laisvė: žmonėms gali būti sunku laikytis šių vainikinių priemonių. Psichologas paaiškina, kas padeda

Atsižvelgiant į didelį vainikinių infekcijų skaičių, Vokietijos viešasis gyvenimas turi būti dar labiau ribojamas, be kita ko, sumažėjusiu judėjimo spinduliu pandemijos židiniuose.

Tačiau nuolat besikeičiančios taisyklės toli gražu ne visur suprantamos. Ralphas Schliewenzas yra kvalifikuotas psichologas ir Vokietijos psichologų profesinės asociacijos pirmininko pavaduotojas. Interviu jis paaiškina, kodėl kai kurie žmonės nusivilia - ir kaip jūs galite su tuo susitvarkyti.

Priemonės prieš Koroną dar labiau sugriežtinamos, o tai daugeliui sukelia nusivylimą ir nesupratimą. Kodėl?

Pandemijos pradžioje, 2020 m. Pavasarį, padėtis buvo kitokia: ji buvo nauja mums visiems, o noras apsiriboti tokiomis aplinkybėmis užkrėtimų buvo palyginti mažas. Šis pradinis efektas dabar išnyko.Žmonės galvoja: „Priemonės sugriežtintos kelias savaites, ir vis tiek jų daugėja“.

Tai žlugdo ir leidžia viltis pasveikti. Draudimas, matyt, viskas, kas įdomu, kartu su jausmu, kad negalite daryti jokios įtakos patys, kelia abejonių dėl naujų reikalavimų. Požiūris "Man nieko neatsitiks!" čia atrodo ne tik nerūpestingai ir savanaudiškai. Reakcija, t. Y. Vidinis pasipriešinimas veiksmų laisvės apribojimams draudimais, taip pat skatina socialiai nesuderinamą elgesį.

Kodėl daugeliui žmonių taip sunku apriboti kontaktus?

Aš tai vadinu taip: laimė retai kada būna viena! Mes, žmonės, esame socialinės būtybės. Mums reikia patogumo - tai ryšiai ir santykiai. Viskas, kas riboja socialinius kontaktus, iš pradžių kenkia psichikai. Mes taip pat esame išskirtinėje situacijoje, kurios mums niekada nebuvo. Ir mes negalime apie tai kalbėti taip, kaip kitaip.

Čia svarbu alternatyvos, leidžiančios mums būti susietiems vienas su kitu. Štai kodėl jis teisingai vadinamas „fiziniu atsiribojimu“, o ne „socialiniu atsiribojimu“. Nes turėtume išlikti socialiai susiję, nesvarbu, ar skambindami telefonu, ar vykdydami bendrą internetinę veiklą. Net jei didžiąją laiko dalį praleidžiate namų biure ir einate į biurą tik kartą per savaitę: šiuo metu vadinamosios durų ir vyrių diskusijos yra dar svarbesnės.

Kaip čia gali atrodyti psichologiškai efektyvi laikysena?

Čia tai gali padėti suvokti krizę kaip galimybę ir būti pavyzdžiu. Svarbu save patirti kaip veiksmingą. Niekas nėra labiau motyvuojantis nei sėkmė! Tai tarsi ankstyvo ryto mankšta. Iš pradžių turite įveikti save, bet paskui visada pagalvojate: gerai, kad taip padariau. Aš galiu gauti pagalbos ar atsiliepimų. Tai gali padaryti net tavo pačios močiutė, kuri man signalizuoja: Gerai, jei pirmą kartą būni nuošalyje.

Taip pat turime išmokti apdovanoti save. Viena mintis čia galėtų būti: esu dėkinga, kad aš ir mano artimieji šiandien vėl pabudome sveiki. Arba: man pavyko pakeisti savo puoselėjamus, bet nesveikus įpročius, siekiant tvaresnio gyvenimo būdo.