Gudrybės nuo alkio priepuolių namų biure

Kai kuriuose namų biuruose šaldytuvas yra mėgstamiausias kolega. Tai suteikia nervų maitinimo, kurio jums reikia kritinės padėties atveju, tačiau kartais dažniau nei gerai. Kas padeda?

Kelkitės, išvirkite kavos, papusryčiaukite ir tada namuose naudokitės kompiuteriu - koroninės pandemijos metu taip darbo diena prasideda daug daugiau žmonių nei įprastai. Kitą dieną namų biure dažnai nėra daug įvairovės.

Vietoj kolegų biure tik bute esantis šaldytuvas patikimai suteikia blaškymąsi, kurio reikia skubiai - su užkandžiais sielos išgelbėjimui. Jei trumpos pertraukos šaldytuve pasisuks, rankos pasekmės anksčiau ar vėliau išryškės, žiūrint į svarstykles. Taigi ką daryti

Dietologė Debora Groneberg iš Hanoverio žino tris veiksmingas priemones nuo alkio priepuolių namų biure:

Turi mitybos struktūrą

Tai reiškia, kad jūs randate geriausius valgymo įpročius ir jų laikotės. „Tie, kurie turi gerą ir tinkamą mitybos struktūrą, yra mažiau linkę į maisto troškimą ir rečiau jaučia norą užkąsti“, - sako ekspertas. Tai, kaip jis realiai įgyvendinamas, yra labai individualu.

Pavyzdys: kai kurie žmonės pusryčiauja jau šeštą ryto, kiti atsikėlę nenori nieko valgyti, o ryte planuoja konkrečią pusryčių pertrauką.

Sumažinkite užkandžių galimybes

Jie sako, kad dėl galimybių vagys tampa. Namų biure turite galimybę turėti smaližių. Kita vertus, Gronebergo požiūriu, patarimas kuo mažiau patekti į virtuvę padeda. Tai yra vengimas „dedveito efekto“.

Ji paaiškina: „Daugybė žmonių eina į virtuvę už kiekvieną stiklinę vandens ir eina pro šaldytuvą. Taigi tam tikras pagundas jūs paleidžiate žymiai dažniau nei būtina. „Tą akimirką, kai varginantis telefono skambutis ar įtempta užduotis patenkina tokią galimybę, dauguma žmonių tiesiog nusilpsta - kad ir kokie jie būtų valingi.

Naudingos yra didelės termoso kolbos ar grafinai, kuriuos dedate prie savo stalo. Taip sutaupysite, kad turėtumėte reguliariai eiti į virtuvę atsigerti. Taigi šaldytuvas valandų valandas nebūna matomas.

Kurkite alternatyvas

Daugybė pomėgių ir mėgstamos laisvalaikio veiklos yra užmigę dėl pandemijos. Užkandžiai, kita vertus, taip pat veikia Koronos laikais ir yra pernelyg lengvas blaškymasis. Net žinodami, kad tai nėra sveika išeitis, daugelis žmonių per dažnai leidžiasi patraukti į saldainių stalčių.

Štai kodėl, pasak Gronebergo, patartina ieškoti kitų įdomių veiklų. Nesvarbu, ar skaityti, bėgioti, jogą, internetinius šachmatus ar daugiau telefono skambučių su gerais draugais. Tačiau ekspertė nėra įdomus stabdys: vis tiek turėtume retkarčiais prieiti prie šokolado, - paaiškina ji. Bet sąmoningai dėl malonumo - ir ne tik iš šono.

Koronavirusas mityba Numesti svorio Sportas