Kaip elgtis su ADHD: kaip galite paremti savo vaikus

Nuosekliai auklėdami, jūs galite teigiamai paveikti ADHD simptomus ir vaiko elgesį. Svarbiausi patarimai

Chaosas darželyje, pykčiai ir nuolatinės namų darbų problemos ... Tvarkymasis su ADHD vaikais atima iš tėvų daug jėgų. Tačiau tėvai gali padaryti daugybę dalykų, kad pagerintų situaciją.

Ekspertai visada rekomenduoja išsamią tėvų mokymą, jei vaikas turi dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimų arba trumpai - ADHD. Ne tik vaikas turėtų suprasti, kas su juo vyksta, ir kontroliuoti jo pastebimą elgesį. Vaiko tėvai taip pat turėtų sužinoti, kaip ADHD pasireiškia savo vaiku.

Manfredas Döpfneris yra Kelno universiteto Vaikų ir jaunimo psichiatrijos klinikos psichoterapijos profesorius

© privatus

Pagrindinė taisyklė: nutraukti užburtą ratą

„Beveik visi tėvai daro klaidų auklėdami“, - sako psichoterapijos profesorius Manfredas Döpfneris. Bet tai kažkas labai žmogiško. - Tačiau ADHD sergantys vaikai greičiau reaguoja į auklėjimo klaidas - ir jūs ne visada tinkamai elgiatės su jais “. Anot Döpfnerio, beveik visi ADHD vaikų tėvai patenka į tuos pačius spąstus: jie pakliūna į užburtą ratą - įspėja, bara, rėkia, grasina ir verkia. (žr. grafic)

Kaip situacijos išvaikomos: Döpfnerio, Schürmanno ir Fröhlicho parodytas užburto ADHD rato schema

© Centrinis ADHD tinklas

Jei tėvai pagaliau pasiduoda, vaikai elgiasi tik labiau pastebimai ir ADHD simptomai tampa sunkesni. Jei tėvai tampa agresyvūs, vaikas išmoksta: Agresija išsprendžia problemas. Šį užburtą ratą reikia nutraukti įvairiuose taškuose. Šie trys dalykai gali padėti jums bendrauti su vaiku:

  1. Stiprinti teigiamus santykius
  2. Nustatykite taisykles ir nuosekliai jas vykdykite
  3. Savęs priežiūra

Vadovauti vaikams - įtraukti jaunus žmones

Čia pateikti patarimai pirmiausia skirti vaikų nuo trejų iki dvylikos metų tėvams. Visų pirma jiems reikia orientacijos ir nurodymų. Kita vertus, jaunimas turi labiau dalyvauti šiuose mokymuose ir patys prisiimti daugiau atsakomybės, rekomenduoja Döpfner. Iš esmės mokymai jauniems žmonėms yra skirti užburtam ADHD ratui nutraukti.

1 patarimas: stiprinkite teigiamus santykius

Psichoterapeutas Döpfneris iš savo kasdienės praktikos žino, kad tėvai ir vaikai dažnai išgyvena tik neigiamai. Todėl jis pataria tėvams visada paklausti savęs: "Kas vis dar sekasi?" Svarbu nusimesti neigiamus akinius ir pamatyti teigiamus santykių aspektus.

  • Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kas patinka jūsų vaikui: ar jis ypač vaizdingas, sportiškas, šmaikštus?
  • Įsivaizduokite, ką jūsų vaikas daro geriau kasdieniame gyvenime nei anksčiau. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas ir dalykus, kurie yra savaime suprantami dalykai.
  • Parodykite savo vaikui, kad mylite jį. Pasakykite ir parodykite jam, dėl ko jaudinatės.
  • Pabandykite kuo dažniau patirti ką nors malonaus su vaiku. Pavyzdžiui, nustatykite fiksuotus laikus, kada galėsite žaisti su vaiku.

2 patarimas: nustatykite taisykles ir nuosekliai jas vykdykite

Taisyklės suteikia jūsų vaikui paramą, saugumą ir orientaciją. Ypač ADHD sergantiems vaikams kyla problemų suvaldyti save, paaiškina Döpfneris ir rekomenduoja: "Sukurkite svarbiausias šeimos taisykles. Sukurkite šias taisykles kartu su savo vaiku".

Keletas aiškių taisyklių, kurias galite įgyvendinti, yra geresnės nei bet kada nauji veiksmai, į kuriuos niekas neatkreipia dėmesio. Dažnai yra per daug taisyklių, sako psichologijos profesorius. Döpfner pataria čia nustatyti prioritetus. "Kas iš tikrųjų svarbu vaikui ir sugyvenimui šeimoje? Ar tai taip blogai, pavyzdžiui, jei jis vakare anksti keliasi nuo pietų stalo?"

Svarbios tiesioginės pasekmės

Taip pat aptarkite su vaiku pasekmes, jei jis nesilaiko taisyklių. Taisyklių pažeidimo pasekmės neturi būti griežtos. Tačiau svarbu, kad jie visada ir nedelsiant vyktų dėl problemiško jūsų vaiko elgesio.

Čia ADHD vaikai skiriasi nuo kitų vaikų. Vargu ar reaguoji į bausmių paskelbimą po kelių valandų ar leidi tą patį elgesį apeiti vieną, o ne kitą kartą. Todėl turėtumėte susitarti dėl svarbiausių santykių ar su vaiko globėjais taisyklių. Kartu nustatykite pasekmes, jei jūsų vaikas pažeidžia taisykles.

Net dalykai, kurie yra savaime suprantami, nusipelno pagyrimo

Todėl turėtumėte pagirti savo vaiką už teigiamą elgesį. Čia galioja tas pats, kaip ir bausmėms: kad vaikas galėtų susieti šią progą, visada turite labai tiesiogiai pagirti savo vaiką už teigiamą elgesį. Tai pasakytina ir apie tai, kas atrodo savaime suprantama.

Daugelis tėvų ateina į Döpfnerio darbo laiką ir mano, kad savaime suprantama, jog vaikas turėtų atlikti namų darbus. Psichologijos profesorius tai paneigia teigdamas, kad ADHD turintys vaikai turi daug daugiau kristi nei kiti vaikai. Štai kodėl taip pat svarbu teigiamai pabrėžti tokius vadinamus savaime suprantamus dalykus.

Visada girkite vaiką už tai, kad jis laikėsi taisyklės. Pagyrimas reiškia pripažinimą ir patvirtinimą. Šis teigiamas pastiprinimas labiau tikėtina nei bausmė, kad jūsų vaikas pakeistų savo elgesį.

Žaidimas situacijose

Kaip tėvas, jūs žinote situacijas, kuriose visada kyla problemų. Todėl prieš tai atsisėskite su vaiku ir kartu pakartokite tris svarbiausias taisykles.

Pavyzdžiui, moksleiviams ne kartą kyla problemų atliekant namų darbus. Elgesio terapeutas Döpfneris rekomenduoja tėvų mokymo sesijose su vaiku susitarti ir iš anksto nustatyti aiškias taisykles:

  • Jūsų vaiko darbovietė visada turėtų būti toje pačioje vietoje. Be to, vaiko regėjimo lauke neturėtų būti per daug žaislų. Tai blaško dėmesį.
  • Su vaiku nustatykite konkretų laiką, kada jis pradės namų darbus - pavyzdžiui, visada po 20 minučių po pietų arba iškart po jų.
  • Susitarkite su vaiku, kad jis dirbtų po vieną mokyklos dalyką.
  • Pažvelkite į vaiko namų darbus ir pasakykite, kiek laiko jie gali skirti kiekvienam dalykui.
  • Pasakykite savo vaikui, kad jums malonu padėti, jei jie užstrigs. Nepaisant to, pirmiausia turėtų pasistengti ir, jei įmanoma, išspręsti užduotis savarankiškai.

„Susitarkite su vaiku už kiekvieną iš šių žingsnių, jei jie tai įvaldys“, - pataria Döpfner. Tai gali būti, pavyzdžiui, žaidimo laikas kompiuteryje ar žaidimų konsolėje.

3 patarimas: savęs priežiūra

Rūpindamiesi savo vaiku, niekada neturėtumėte pamiršti vieno žmogaus: savęs.

Atsipalaiduok

Atkreipkite dėmesį į savo norus ir poreikius. Pagalvokite, kas jums naudinga ir kas jus atpalaiduoja. Kai kuriems tai yra atsipalaidavimo būdai, tokie kaip autogeninė treniruotė, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas ar meditacija. Tai padeda kitiems sportuoti ir taip atrasti ramybę.

Skirkite laiko

Taip pat naudinga: reguliariai darykite auklėjimo pertraukėles. Galbūt galėsite pakaitomis su savo partneriu atlikti konkrečias tėvystės užduotis arba kreiptis pagalbos į artimus giminaičius, pavyzdžiui, senelius. Jei vėl ir vėl pasisemsite naujų jėgų, tai padės ne tik jums patiems, bet ir jūsų vaikui.

Būk ramus

Jūsų, kaip tėvų, darbas yra stebėti situaciją ir, nepaisant visų provokacijų, ramiai ir ramiai išlaikyti vidinį atstumą. Tačiau jei kantrybės siūlas grasina nutrūkti, gali padėti: Žinokite, kad jūsų vaikas turi trūkumų. Dėl to jam sunku reaguoti kaip kitiems vaikams. „Vaikas nieko negali padaryti“, - pabrėžia psichologijos profesorius Döpfneris. - Jei tai aiškiai pasakysi, gali netrukus susipykti. Vaiko agresija dažniausiai nukreipta ne prieš jus kaip asmenį, bet prieš jūsų, kaip draudėjo, vaidmenį.

įgyti atstumą

Tačiau diskusijos gali būti nevaisingos ir emociškai perkaitusiose situacijose. Čia kartais geriau nutraukti ginčą. Duokite sau ir savo vaikui šiek tiek atstumo vienas nuo kito. Išeikite iš kambario, giliai įkvėpkite ir pabandykite atsipalaiduoti.

Elgesio terapija ir vaistai: kartais reikalingi ADHD

ADHD simptomai taip pat gali būti tokie ryškūs, kad vien auklėjimo patarimų nebepakanka. Esant dideliam neramumui, prastai susikaupus ir impulsyviai, ekspertai rekomenduoja elgesio terapiją ar gydymą vaistais. Bet ir tada tėvų mokymas yra prasmingas kaip papildoma priemonė.

Kur galėčiau rasti palaikymą?

Jūsų vaikų praktika visada yra pirmasis kontaktinis taškas. Jie žino jūsų rajono konsultavimo centrus ir gali įvertinti, ar psichoterapija yra prasminga jūsų vaikui. Gavę atitinkamus papildomus mokymus, praktika taip pat gali vykdyti tėvų mokymą. Paprastai sveikatos draudimo bendrovės padengia tėvų mokymo išlaidas kaip psichoedukacinę priemonę.

Kiti ADHD turinčių vaikų tėvai greičiausiai turi labai panašių rūpesčių ir problemų kaip ir jūs. Keitimasis mintimis apie tai savipagalbos grupėse gali būti svarbi parama kasdieniame gyvenime. Be to, savipagalbos grupės gali jums patarti ir susisiekti su jūsų regiono ADHD tinklais.

Daugiau ir nepriklausomos informacijos taip pat galite rasti čia:

  • www.zentrales-adhs-netz.de
  • www.adhs.info
  • www.adhs.aok.de
  • www.adhs-deutschland.de
  • www.ag-adhs.de

išsipūsti

Vokietijos vaikų ir paauglių psichiatrijos, psichosomatikos ir psichoterapijos draugijos (DGKJP), Vokietijos psichiatrijos ir psichoterapijos, psichosomatikos ir neurologijos eV (DGPPN), Vokietijos socialinės pediatrijos ir paauglių medicinos eV draugijos (DGSPJ) gairės: ADHD vaikai, paaugliai ir suaugusieji, 2017 05 05. Dabar naršo: https://www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/028-045.html (žiūrėta: 2019.07.10)

Döpfner M, Schürmann S, Frölich J: Terapijos programa vaikams, turintiems hiperkinetinį ir opozicinį probleminį elgesį (THOP), 4 leidimas, Weinheim Beltz, Psychologie Verlags Union 2007