Daug laiko namie: nepakliūk į svarstymų spąstus!

Jei beprasmės mintys sukasi galvoje kaip karuselė, tai veikia protą. Kaip dabar galite tai atsverti

Mąstymo karuselė: „Brooding“ yra depresijos išraiška, teigia tyrėjai

© „plainpicture GmbH & Co KG“ / Kniel Synnatzschke

Senas draugas pamiršta perskambinti? Kaimynas nesisveikina, o tada dingsta savo bute? „Aišku, aš jo nemėgstu“, - tokiose situacijose mano kompiuterių ekspertas Torstenas B. iš Hamburgo. Vėliau kilo įtemptų minčių: "Kodėl žmonės iš tikrųjų nemėgstu manęs? Kodėl man nepavyksta būti lengvai nusiteikusiam ir maloniam? Negaliu nieko gerai sutvarkyti". Torstenas B. jau galvojo apie save ir, jo manymu, sudėtingą gyvenimą. Vėliau tai sutrukdė toliau dirbti susikaupus.

Bendras tokių minčių dalykas: jų negalima slopinti. Žaisti per sunkumus galvoje yra visiškai normalu. Tačiau mąstymas taip pat gali būti problemiškas - jei tai vyksta tam tikru būdu. Tyrėjai tai vadina atrajojimu. Šis terminas kilęs iš anglų kalbos ir apibūdina karvių ir avių atrajojimą. Panašiai ir slegiančios mintys verčia žmogų šlifuojančiu, sukamu ritmu.

Brooderiai dažnai klausia „kodėl“?

„Broodingas dažniausiai susijęs su praeitimi ir yra labiau abstrakčios prigimties - net jei tai sukėlė konkretus įvykis“, - aiškina dr. Tobias Teismannas, Rūro universiteto Bochumo psichoterapijos centro direktorius.

Broodingas yra laikomas savikritišku ir paniekinančiu, o problemų sprendimo mąstymas labiau orientuotas į ateitį, yra orientuotas į veiksmus ir dažniausiai konkretus. Brooderiai dažnai klausia: „Kodėl?“ Priešingai, žmonės, norintys išspręsti užduotį, linkę užduoti klausimus, kaip.

Beveik visi žino perduodamas mintis, vieni jas kankina dažniau, kiti rečiau. „Žmonės, kurie paprastai peri, labiau linkę į depresiją“, - sako dr. Silke Huffziger, psichologinė psichoterapeutė iš Centrinio psichinės sveikatos instituto (ZI) Manheime.

Nuolatinis perėjimas yra depresijos simptomas

Tokie mąstymo procesai jau seniai laikomi depresijos simptomais. „O žmonės, kurie jau yra patyrę depresiją, dažniausiai laikosi tokio mąstymo būdo ir todėl labiau rizikuoja atsinaujinti“, - aiškina Huffzigeris. Nes tas, kuris kabo mintyse, nepasiekęs rezultato, pablogina jo nuotaiką: streso lygis kyla. Tai parodė ir profesorės Christine Kühner komanda, kuriai priklauso Silke Huffziger, neseniai atlikusi du tyrimus.

Buvo tiriami žmonės, kurie ne kartą sirgo depresija. Kontrolinė grupė buvo savanoriai, kurie buvo laikomi psichiškai sveikais. Visi dalyviai išmaniuosius telefonus gavo kaip elektroninius dienoraščius ir tūteles su medvilniniais ritinėliais. Kiekvieną kartą, kai jų kasdieniniame gyvenime jų paprašė tai padaryti išmaniuoju telefonu, tiriamųjų buvo paprašyta pateikti seilių mėginius.

Dešimt kartų per dieną, visada kitu laiku, tyrėjai paklausė tiriamųjų, pavyzdžiui: kiek tu brudiesi? Kaip dabar jaučiatės? Kaip tavo nuotaika? Šis duomenų rinkimo tipas yra labai tikslus, nes jis realiu laiku vyksta kasdieniame tiriamojo gyvenime.